Verschiedene Metastudien beweisen den Zusammenhang von Omega-3 und Herzgesundheit – jetzt ist auch der Effekt auf Ruhepuls bestätigt
Die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf die Herzgesundheit wird seit den 1970er Jahren intensiv untersucht. Insbesondere Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) stehen hier im Fokus. Ein Forscher-Team unter Leitung von Wissenschaftlern der chinesischen Soochow Universität hat jetzt im Rahmen einer Metastudie einen günstigen Effekt der Omega-3-Fettsäuren auch auf den Ruhepuls nachgewiesen.
Omega-3 Fettsäuren DHA und EPA verringern das Risiko von Herzkrankheiten
Dabei konnten DHA und EPA bereits in vorangegangenen Metastudien klar unter Beweis stellen, dass sie sich günstig auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. In einer US-amerikanischen Untersuchung wurden dazu beispielsweise 18 randomisierte klinische Studien sowie 16 prospektive Kohortenstudien unter die Lupe genommen.
Aus den klinischen Studien ergab sich eine Omega-3 bedingte leichte Verminderung des Risikos für koronare Herzkrankheiten um sechs Prozent. Aussagekräftiger wurden die Resultate bei der Betrachtung von Risikogruppen. Hier kam es unter Personen mit erhöhten Triglycerid-Werten zu einem 16prozentigen und unter Teilnehmern mit hohem LDL-Cholesterinspiegel zu einem 14prozentigen Risiko-Rückgang. Noch klarer war das Bild aus den Kohortenstudien. Sie zeigten einen Rückgang von koronare Herzkrankheiten, der auf die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren zurückzuführen ist, um 18 Prozent (1).
Omega-3-Fettsäuren können Blutdruck senken und Gefäßgesundheit verbessern
Eine ebenfalls aus den USA stammende Meta-Untersuchung von ganzen 70 randomisierten klinischen Studien kam zu dem Ergebnis, dass Omega-3-Fettsäuren bei einem unbehandelten Bluthochdruck den systolischen (oberen) Wert um durchschnittlich 4,51 mmHg und diastolischen (unteren) Wert um 3,05 mmHg senken können (2).
Chinesische Wissenschaftler schließlich fanden in einer weiteren Metastudie heraus, dass DHA und EPA auch die Gefäßgesundheit fördern können. Aus 16 randomisierten klinischen Studien mit insgesamt 901 Teilnehmern ergab sich, dass eine Omega-3-Einnahme über durchschnittlich 56 Tage die Entspannungsfähigkeit der Blutgefäße um 2,3 Prozent verbessert (3).
Omega-3-Effekt auf die Herzfrequenz – plötzlicher Herztod könnte oft vermieden werden
Ganz aktuell kommt nun eine weitere Metastudie hinzu, die sich mit dem Einfluss von Omega-3-Fettsäuren auf den Ruhepuls beschäftigt. Dazu analysierten die Forscher der chinesischen Soochow Universität 51 randomisierte und kontrollierte Studien an denen rund 3.000 Personen teilnahmen. Bei den meisten Teilnehmern lag eine normale Herzfrequenz vor.
Im Vergleich zur Placebo-Einnahme führten DHA– und EPA–Omega-3-Fettsäuren zu einer Senkung der Herzfrequenz um durchschnittlich 2,23 Schlägen pro Minute. DHA allein betrachtet zeigte dabei einen deutlicheren Effekt. Hier verringerte sich der Ruhepuls im Mittel um 2,47 Schlägen pro Minute. Die isolierte Bewertung einer EPA-Einnahme ergab nur einen geringfügigen Einfluss auf die Herzfrequenz. Gerade DHA kann also die Pulsfrequenz signifikant senken.
Um die Bedeutung dieses Resultats angemessen würdigen zu können, ist es hilfreich zu wissen, dass auf Bevölkerungsebene durch eine Senkung der Herzfrequenz um 3,2 Schläge pro Minute rund 7,5 Prozent aller Fälle von plötzlichem Herztod vermieden werden könnten (4).
Quellen:
(1) Alexander, Dominik D., et al., A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials and Prospective Cohort Studies of Eicosapentaenoic and Docosahexaenoic Long-Chain Omega-3 Fatty Acids and Coronary Heart Disease Risk, Mayo Clinic Proceedings, January 2017, Volume 92, Issue 1, S. 15 – 29.
(2) Miller, P. E., et al., Long-chain omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid and blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials, Am J Hypertens. 2014 Jul;27(7), S. 885 – 96.
(3) Gu, Dongfeng, et al., Effect of omega-3 fatty acids supplementation on endothelial function: A meta-analysis of randomized controlled trials, Atherosclerosis, April 2012, Volume 221, Issue 2, S. 536 – 543.
(4) Zhang, W., et al., Effect of omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acid supplementation on heart rate: a meta-analysis of randomized controlled trials, Eur J Clin Nutr. 2017 Dec 28, Epub published ahead of print.
